Можно ли клубнику при грудном вскармливании

Клубника при грудном вскармливании – полезный, но в то же время опасный продукт, поскольку он считается сильным аллергеном. Многие кормящие мамы боятся вводить плоды в свой рацион, опасаясь навредить малышу. Но если употреблять садовую землянику правильно и в ограниченном количестве, то она способна принести значительную пользу организму женщины.

Химический состав

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли клубнику на ГВ, стоит изучить химический состав ягоды. В плодах содержатся следующие витамины, макро- и микроэлементы:

кальций – помогает предотвратить развитие остеопороза и других заболеваний опорно-двигательной системы, регулирует сердечный ритм;
витамины А, С и В – ускоряют процесс заживления ран, защищают клетки от повреждений, укрепляют иммунитет и участвуют в синтезе гормонов;
йод – необходим для нормальной работы репродуктивной и эндокринной систем женщины (у кормящих матерей потребность в этом микроэлементе возрастает примерно вдвое);
фосфор – способствует усвоению других микроэлементов, витаминов и белка;
калий – участвует в регуляции водно-солевого баланса, поддержании нормального кровяного давления, функционировании мышц и работы сердца.

В клубнике также содержатся пектиновые вещества, которые выводят радионуклиды из организма и способствует снижению холестерина в крови. К тому же в составе присутствует и клетчатка, регулирующая скорость всасывания углеводов и жиров, стимулирующая моторику кишечника.

Фолиевая кислота, в свою очередь, поддерживает женское здоровье на протяжении всей жизни. Она улучшает функции внутренних органов, способствует производству эритроцитов и лимфоцитов, обеспечивает устойчивое психоэмоциональное состояние.

В составе клубники при этом отсутствует холестерин и жиры, что благотворно сказывается на ее калорийности. В 100 г свежих плодов содержится всего лишь 32 ккал.

Внимание! Калорийность замороженных ягод без сахара увеличивается до 35 ккал, а клубники с добавлением подсластителя – до 96 ккал.

Польза клубники при грудном вскармливании

Немаловажным аспектом является то, что клубника способствует поддержанию уровня гормона пролактина, который ответственен за выработку грудного молока. Благодаря наличию витамина К в ягодах, женщины могут улучшить свертываемость крови, что особенно важно после родов.

Ввести в рацион при грудном вскармливании клубнику рекомендуется также девушкам, которые страдают от гиповитаминоза. Полезно употреблять плоды при ослабленном иммунитете и артериальной гипертензии.

Важно! Большинство полезных веществ, содержащихся в клубнике, полностью усваиваются организмом.

Можно ли клубнику кормящей маме — При этом сушеные ягоды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

Можно ли кормящей маме есть клубнику

Как известно, кормящей женщине необходимо употреблять большое количество продуктов, содержащих значительное количество полезных веществ. Несмотря на то, что клубнику можно смело причислить к этой категории, при ее употреблении при грудном вскармливании важно соблюдать осторожность. Это обусловлено следующими причинами:

организм ребенка может негативно отреагировать на новый продукт;
клубника, приобретенная в супермаркетах не в сезон, может содержать пестициды или другие химические вещества, способные навредить организму матери и малыша;
неконтролируемое употребление плодов при грудном вскармливании приводит к развитию аллергической реакции не только у матери, но и у ребенка.

Внимание! В течение первых трех недель после родов следует полностью отказаться от употребления клубники, поскольку именно в это время у новорожденного пищеварительная система наиболее чувствительна.

В 1 и 2 месяц

Аллергия на клубнику на ГВ проявляется именно в первые два месяца жизни ребенка. Малыши страдают от поноса, колик и дисбактериоза кишечника. По этой причине большинство специалистов рекомендуют кормящим женщинам воздержаться от включения этого продукта в рацион. Употреблять ягоды в ограниченном количестве можно только после предварительной консультации с врачом.

В 3 и 4 месяц

Начиная с третьего месяца можно начать постепенно вводить клубнику в рацион при грудном вскармливании. У младенца к этому времени желудочно-кишечный тракт уже достаточно окрепнет, поэтому новый продукт не навредит его организму.

Совет! Кормящей маме можно съедать по 1-2 ягоды в неделю.

В 5 и 6 месяц

Как только малыш достигнет полугодовалого возраста, кормящей маме можно начать употреблять большее количество плодов в неделю, но только при условии, что ранее не возникло каких-либо побочных эффектов. Повысить количество в этот период допускается до двух плодов в трое суток.

В 7 и 8 месяцев

После того как малышу исполнится семь месяцев, кормящая мама может употреблять клубнику свободно, в таком же количестве, как и до беременности. При этом злоупотреблять не стоит, поскольку это приводит к появлению сыпи как у женщины, так и у ребенка.

Внимание! Если у малыша отсутствуют проблемы с пищеварением и аллергическая реакция, то можно начать вводить клубнику и в его рацион, начиная с 10 г мякоти и постепенно увеличивая порцию до 70 г в день.

Как есть клубнику при грудном вскармливании

Специалисты рекомендуют употреблять кормящим женщинам клубнику в качестве десерта. Это обусловлено тем, что в ягодах содержится большое количество органических кислот, которые могут спровоцировать раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника.

Кушать клубнику при грудном вскармливании можно в свежем виде, варить из плодов компот или морс, готовить молочные коктейли. Допускается употреблять, в том числе консервированные и высушенные плоды.

Сколько клубники можно в день

По мнению экспертов, в период грудного вскармливания можно употреблять клубнику в умеренных количествах, начиная с небольшого кусочка в качестве закуски и постепенно увеличивая порцию. Придерживаться стоит рекомендуемых норм, указанных для каждого возрастного периода младенца.

Внимание! Максимальная порция клубники для женщины в сутки составляет 300 г, что приравнивается примерно к 15-18 плодам средней величины.

Возможный вред и противопоказания

Навредить клубника при грудном вскармливании может при чрезмерном потреблении и наличии индивидуальной непереносимости. При этом во втором случае вводить ее в рацион категорически запрещено. Также согласно некоторым исследованиям, плоды способны повредить эмаль зубов.

Что касается противопоказаний, то, кроме аллергической реакции, к ним причисляют:

диарею;
хронические болезни желудка и поджелудочной железы;
прохождение медикаментозной терапии с использованием Эналаприла (препарат в сочетании с этой ягодой провоцирует сбои в работе внутренних органов у кормящей матери).

Важно! При обнаружении высыпаний, зуда и отеков следует отказаться от употребления клубники во время грудного вскармливания и обратиться к врачу.

Заключение

Клубника при грудном вскармливании разрешена женщинам в умеренном количестве при отсутствии индивидуальной непереносимости. Норма потребления рассчитывается индивидуально. Но в любом случае допускается вводить продукт в рацион постепенно, начиная с пары ягод в неделю и только после того, как новорожденному исполнится один месяц.