Горячая вода с лимоном натощак: польза и вред, отзывы

Мода на здоровый образ жизни распространяется со скоростью света, следовать трендам начинает все больше жителей планеты. Появляются новые методики, позволяющие всем желающим чувствовать себя отлично и при этом замечательно выглядеть. Один из безусловных трендов сегодня – это горячая вода с лимоном: велнес-гуру утверждают, что прием чудо-средства натощак позволит избавиться от лишних килограммов и обрести здоровье. Так ли это на самом деле, каковы показания и противопоказания к применению лимонной воды – речь об этом пойдет ниже.

Польза и вред горячей воды с лимоном

Адепты здорового образа жизни и правильного питания подхватывают любые модные тренды, спеша воплотить их в жизнь. Но не все методики и средства одинаково хороши, а разобраться в истинной пользе некоторых чудо-эликсиров бывает непросто. Прежде чем применять что-либо, нужно самостоятельно изучить все за и против: только так можно получить объективную оценку. Особенно это важно, когда речь идет о приеме средства внутрь.

Горячая вода с лимоном на слуху уже несколько лет. Следует сразу отметить, что под горячей понимается жидкость температурой 50-60 °C. Польза теплой воды с лимоном натощак:

Устраняет со стенок желудка и кишечника образовавшуюся за ночь слизь и остатки пищи, «упрощая» тем самым работу пищеварительного тракта. Достигается это наличием слабоконцентрированной кислоты цитруса и температурой воды.
Снижает процессы газообразования, устраняя отрыжку, предупреждая метеоризм. Также вода с лимоном может снять ощущение изжоги, если у человека нормальный уровень кислотности.
Стимулирует продукцию печенью желчи, а также ее высвобождение из желчного пузыря.
В лимонной воде содержится пектин, поддерживающий оптимальный уровень сахара в крови и способствующий выведению токсинов.
Способствует очищению кишечника, предотвращая запоры.

Горячая вода с лимоном натощак, польза которой для пищеварения описана выше, стимулирует обмен веществ, косвенно способствуя снижению веса.

Замечание! Прямого участия в процессе жиросжигания горячая вода с цитрусом не принимает, потому нельзя утверждать, что жидкость помогает избавиться от лишнего веса.

Помимо того, что вода с лимоном оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительный тракт, ускоряет обмен веществ и косвенно может влиять на процесс снижения веса, средство также несет следующую пользу для организма:

микроэлементы, содержащиеся в лимоне (калий и кальций) способствуют активизации лимфатической системы, основными функциями которой являются транспорт иммунных клеток, а также очищение клеток и тканей организма от продуктов распада;
горячая вода в сочетании с составом микроэлементов, содержащихся в лимоне, активизирует процессы разрушения и обезвреживания токсических веществ и выведения их почками, а также посредством кожи и лимфы;
в лимонной воде содержатся витамин С, магний, поддерживающие нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы;
горячая вода и содержащаяся в ней лимонная кислота оказывают восстанавливающее действие на кожу – она становится светлее и однороднее по цвету;
витамины и микроэлементы, содержащиеся в лимонной воде, активизируют работу иммунной системы, защищая организм от вирусных и бактериальных инфекций;
горячая вода с лимоном обладает также умеренными бактерицидными свойствами.

Важно! Кроме описанной выше пользы, лимонная вода помогает организму взбодриться, приводя в тонус не только пищеварительную, но и нервную систему.

Как и любое средство, принимаемое внутрь, потенциально кипяток с лимоном несет как пользу, так и вред. Не рекомендуется прием горячей лимонной воды людям с любыми патологиями органов пищеварительного тракта, индивидуальной непереносимостью цитрусовых, с патологиями печени и почек.

Замечание! Прямого вреда организму здорового человека горячая лимонная вода не наносит. Тем не менее, при желании систематически пить теплую жидкость с лимоном, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как сделать горячую лимонную воду

Если польза теплой воды с лимоном по утрам превышает потенциальный риск от ее приема, и лечащий врач не возражает против применения этого средства, возникает необходимость поиска подходящего рецепта.

Количественные характеристики ингредиентов в разных источниках несколько варьируются, но алгоритм приготовления и перечень компонентов остается неизменным.

Количество ингредиентов указано из расчета на одну порцию, лучше использовать свежеприготовленную жидкость. В холодильнике вода не испортится, но с течением времени витамины, содержащиеся в лимоне, разрушаются. При повторном нагреве вода также теряет значительную часть микроэлементов.

Для приготовления полезной тонизирующей и ускоряющей метаболизм воды понадобятся:

половина лимона среднего размера;
стакан (200 мл) воды.

Замечание! Воду можно использовать любую, но, если в распоряжении есть родниковая или минеральная негазированная, напиток получится еще полезнее.

Алгоритм создания лечебной воды следующий:

Тщательно промыть лимон под горячей проточной водой. Цедру и косточки удалять не нужно – в них велико содержание полезных веществ. Порезать цитрус на тонкие кружочки.
Воду закипятить, после чего остудить до состояния горячей – приблизительно 60 °C. В более горячей жидкости необходимые витамины и минералы разрушаются.
Растолочь лимон, после чего залить его горячей водой.

Способ, описанный выше, наиболее прост, а по утрам именно фактор скорости для работающих и учащихся крайне важен. Тем не менее, есть и другие несложные способы приготовления воды с лимоном:

В описанное выше количество горячей воды добавляют около 30 мл свежевыжатого сока цитруса.
На стакан горячей воды берут около трети среднего лимона, потертого на терке. Перед приемом жидкость можно вторично подогреть.

Если получившийся горячий напиток горьковат или слишком кислый на вкус, допускается добавление ложки меда.

Как правильно пить горячую воду с лимоном

Принимать описываемую воду рекомендуют сразу после пробуждения, натощак, за 20-30 минут до завтрака.

Рекомендуемый объем выпиваемой жидкости составляет приблизительно 1 стакан. Излишнее количество напитка может способствовать растяжению стенок желудка, что нежелательно.

Важно! Для тех, кто применяет горячую воду с лимоном в целях похудения, не менее важно то, что именно они будут кушать на завтрак. Диетологи рекомендуют остановить свой выбор на сочетании белка и углеводов. Это могут быть творог, яйца, отварная куриная грудка, сыр, цельнозерновой хлеб, каша, свежие овощи.

Противопоказания

Среди врачей бытует мнение, что польза горячей воды с лимоном по утрам преувеличена. Во всяком случае, напиток – не панацея от какого-либо недуга или состояния. Кроме того, горячее средство на основе цитрусового плода может нанести вред организму. К противопоказаниям применения лимонной воды относят:

аллергические реакции на цитрусовые;
язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
гастрит, дуоденит, колит и иные патологии органов пищеварительного тракта;
заболевания почек;
болезни печени.

Чтобы систематически принимать горячую воду с цитрусом по утрам, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет наличия противопоказаний.

Заключение

Горячая вода с лимоном – неплохое средство, позволяющее решить ряд проблем со здоровьем, но только если использовать его в комплексе с другими препаратами. Эффект снижения веса на фоне приема теплой лимонной воды преувеличен и косвенен. Чтобы добиться эффективного жиросжигания, необходимо снизить калорийность рациона, увеличить физическую активность. В комплексе с этим горячая вода с лимоном действительно поможет в борьбе с лишними килограммами.

Отзывы о пользе горячей воды с лимоном натощак

Алина, 28 лет, г. Кемерово

Пила горячую воду с лимоном на протяжении месяца. Ради эксперимента решила держаться 4 недели. Говорили, что снижает аппетит – не заметила. Похудательного эффекта тоже не обнаружилось. Из плюсов – чуть меньше съедала за завтраком, и приобрела полезную привычку – пить с утра воду. Поскольку результата не получила, тратить время на приготовление горячей лимонной жидкости не хочу, но просто стакан воды натощак теперь выпиваю, что тоже хорошо.

Виктория, 22 года, г. Воронеж

Решила немного сбросить вес, аккумулировала все силы. Вечерняя пробежка, отказ от тортиков, ужин не позже 18.00, общий массаж и горячая вода с лимоном по утрам. Не знаю, что дает наибольший эффект, но килограммы тают. Буду продолжать в том же духе.